马牙槎拉结筋是一种非常有效的缓解肌肉疲劳和增强肌肉柔韧性的拉伸方法。正确的方法是，首先找一个平坦的地方坐下，将一条腿伸直，另一条腿弯曲在身体侧面。将脚掌放在伸直的腿的内侧大腿上，双手抓住弯曲腿的脚踝，缓慢地将脚向身体方向拉，直到感觉到拉伸感。保持10到20秒，然后慢慢地松开。重复进行3到5次，然后换另一侧。记住，在拉伸时要注意呼吸，并避免使用过量的力量。