速拉与高拉的区别主要表现在以下几个方面。

首先，从动作特点上来看，速拉强调的是快速拉动重量，要求在尽量短的时间内完成动作，而高拉则更注重重量和高度之间的平衡，要求将重量拉至更高的位置。

其次，从使用场景上来看，速拉通常用于训练爆发力和速度，而高拉则更多用于增强肌肉力量和耐力。

此外，速拉对于技术的要求相对较低，而高拉则需要更高的技术水平，包括更好的力量转化和技巧。总的来说，速拉和高拉在动作特点、使用场景和技术要求上都有所不同，选择哪种方式要根据训练目标和个人情况来决定。