悬垂举腿主要锻炼下腹肌，但对腹直肌也会有一些锻炼效果。因为在悬垂举腿的过程中，腹肌需要收缩以稳定身体并抬起双腿，而腹直肌主要负责屈曲躯干，因此也会参与其中。但是，悬垂举腿主要锻炼的是下腹肌，不能完全锻炼到整个腹肌。