这个肌肉叫做颈夹肌，平常长时间保持一个姿势或过度使用颈部肌肉容易导致它紧绷不舒服。放松颈夹肌有几种方法，比如多做颈部拉伸、按摩、适当调整姿势、减少头部弯曲的时间等。

建议将手机或电脑摆放在与眼睛平行的高度，避免长期低头使用设备。同时也可以使用温热浸泡或敷热毛巾等方式放松颈部肌肉。加强运动可以改善颈部肌肉状况，如游泳、瑜伽等。