当隔壁房间不隔音导致扰民时，你可以采取以下措施来解决这个问题：

与邻居沟通：首先，尝试与隔壁房间的居民进行沟通，表达你对噪音问题的困扰，并寻求他们的合作与理解。可能他们并不知道自己的行为对你造成了多大的影响，通过友好的沟通，他们可能会主动采取措施减少噪音。

使用隔音材料：如果沟通无果，你可以考虑在自己的房间使用隔音材料来减少噪音的传递。例如，在墙壁上贴上一层隔音墙纸或隔音板，这些材料能够有效隔绝声音的传播，降低噪音对你的影响。

调整自己的作息时间：如果隔壁房间的噪音主要发生在特定的时间段，你可以尝试调整自己的作息时间，避免与噪音高峰期重叠。例如，如果噪音主要发生在晚上，你可以提前入睡或调整自己的工作安排，以减少对噪音的接触。

向物业或相关部门投诉：如果以上措施仍然无法解决问题，你可以向物业或相关部门投诉。他们可能会派人进行调查，并与隔壁房间的居民进行协调，以寻求解决方案。

考虑搬家：如果以上措施都无效，且噪音问题严重影响了你的生活质量，你可以考虑搬家。选择一个隔音效果好的住所，避免再次遭受类似问题的困扰。

请注意，在采取任何行动之前，最好先了解当地的法律法规和相关规定，以确保你的行为合法合规。同时，保持冷静和理智，尽量避免与邻居发生冲突或争吵，以和平的方式解决问题。