方臀不是练臀的必经之路。练臀的方法和目的因人而异，每个人的身体状况和训练目标都不同，因此选择适合自己的训练方法和计划非常重要。

一些训练方法可以帮助塑造更加挺翘的臀部，例如深蹲、臀桥、硬拉等。这些训练可以加强臀大肌和臀中肌的力量和形态，从而使臀部更加美观和有力。但是，这些训练并不一定能够让每个人的臀部都变得更加方形。

此外，臀部形状也受到遗传和个人身体结构的影响。有些人天生就有较为挺翘的臀部，而有些人则可能需要通过长期的训练和调整饮食等方式来达到理想的臀部形态。

因此，选择适合自己的训练方法和计划，结合合理的饮食和休息，才能够达到最佳的臀部训练效果。同时，也要注意不要过度训练或采用不科学的训练方法，以免造成身体损伤或不良后果。

总之，方臀不是练臀的必经之路，每个人的训练方法和目标都应该根据自己的实际情况来制定。