1 适合练腹肌的肚子需要有一定的肌肉基础和较低的脂肪含量。

2 肌肉基础越好，训练起来越容易见效。

而脂肪含量较低则可以让腹肌更加显著。

3 如果你的脂肪含量较高，可以通过减脂来达到减少脂肪含量的目的。

同时，可以通过有氧运动和饮食控制来减少脂肪含量。

4 如果你的肌肉基础较差，可以通过进行力量训练来增强肌肉，然后再进行腹肌训练。

5 总之，适合练腹肌的肚子需要有一定的肌肉基础和较低的脂肪含量，如果缺乏其中之一，可以通过相应的训练和饮食控制来改善。