4D网格提升和筋膜提升都是面部提升的方法，各有其特点。4D网格提升注重面部的整体提升，通过多层次、多维度的网格布局，达到全面紧致的效果。而筋膜提升则更侧重于深层筋膜的紧致提升，从根本上改善面部松弛下垂的问题。

具体哪个方法更好，取决于个人面部情况和需求。建议在选择时，咨询专业医生或美容机构，以获取更详细的信息和建议。