富贵包指的是后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。富贵包无法仅通过锻炼达到快速消除的目的，常用的锻炼方法有夹脊法、双臂上拉、靠墙收下巴等。