如果您已经背了广场舞的素材，想要上传一个视频来展示您的舞蹈技巧，可以通过以下步骤完成操作。

首先，您需要拍摄一个高质量的视频，确保光线和声音都很好。

然后，您可以通过各种社交媒体平台，如抖音，快手，微博等，将您的视频上传到自己的账户上。

在上传视频时，请确保您的视频符合平台的规定，例如视频长度和大小的限制，以便成功上传。最后，您可以分享您的视频链接，让更多的人欣赏您的舞蹈技巧。