中年人跑步时的心率正常范围应该在120-150次/分钟之间。然而，这个范围也要根据个体的健康状况、年龄、体重、性别和训练水平来定。建议中年人在开始跑步前先咨询医生，并进行心率测试，以确定适合自己的跑步心率范围。