小船训练旨在提高水上运动技能和体力，以及提升肌肉力量、增强心肺功能，提高船只操控技巧，还可以帮助运动员掌握正确的姿势技巧、加强肌肉组织的协调。乘船训练可以锻炼肌肉、锻炼意志力以及加强团队协作能力，因此大多数体育运动员都会选择它来提高自己的专业水平和能力。