外墙刮抗裂砂浆刷乳胶漆和抹灰刷乳胶漆各有优势。刮抗裂砂浆能填补墙体裂缝，增加墙体强度，提高耐久性；而抹灰能使墙面更加平整光滑。

如果墙面存在裂缝，则选择刮抗裂砂浆刷乳胶漆更为合适；如果墙面已比较平整，则抹灰刷乳胶漆效果更佳。因此，选择使用哪种方法，需视墙面情况而定，务必根据实际需求进行选择。