体质健康上报的流程是指根据国家要求，个人要定期向所属单位或学校提交自己的体质健康状况。具体流程如下：首先，每个人需要定期填写体质健康上报表格，包括个人基本信息、近期体验状况等内容。

然后，将填写完整的表格交给所属单位或学校的相关部门。

最后，单位或学校将收集到的表格进行整理、统计和上报。目的是为了了解个人的健康状况，及时发现并处理健康问题，保障整体人群的身体健康。