鼻吸是通过鼻孔吸入空气的动作，首先要保持鼻子通畅，挺直身体，放松肩部和腹部肌肉。然后，用鼻子深吸气，使胸部膨胀，同时收腹，保持腹式呼吸。

吸气过程中要注意让空气充分进入肺部，感受气流顺畅。吸气完成后，缓慢呼气，让空气自然流出体外。重复这个动作，让自己专注于呼吸过程，帮助放松身心，促进氧气的吸收，有助于提高注意力和增强身体健康。