大小洞天和凤凰谷之间的距离是约350公里洞天位于陕西省延安市宝塔区，凤凰谷位于湖南省湘西土家族苗族自治州凤凰县，两地之间需要经过多个城市和山区，大约需要6-7小时的车程。