以下是一些建议可能帮助缓解粉刺和青春痘问题的方法：

1. 保持面部清洁：每天用温和的洗面奶或洁面产品清洁面部，避免使用过于刺激的清洁剂，以免刺激皮肤产生更多的油脂。

2. 避免触摸面部：尽量避免触摸脸部，因为手上的细菌和油脂可能会加重痤疮问题。

3. 保持饮食均衡：避免摄入过多的油脂和糖分，多食用新鲜水果、蔬菜和富含纤维的食物，补充足够的维生素和矿物质。

4. 注意饮食习惯：少食辛辣食物，少喝含糖饮料和咖啡因饮品，多喝水，以保持足够的水分摄入。

5. 避免油性化妆品：选择无油或低油的化妆品，避免使用堵塞毛孔的产品。

6. 使用适当的护肤品：选择含有水杨酸、苯酚酸或过氧化苯甲酰的护肤产品，这些成分有助于清除毛孔内的油脂和细菌。

7. 定期去角质：使用温和的去角质产品去除死皮细胞，保持皮肤清洁。

8. 避免过度清洁：过度清洁会导致皮肤干燥，反而刺激皮脂腺分泌更多的油脂，所以保持适度的清洁即可。

9. 避免暴晒：阳光下的紫外线会刺激油脂分泌，导致粉刺加重，所以在外出时使用防晒霜进行防护。

10. 避免过度压力：过度压力可能会导致激素失衡，进而影响皮肤健康，因此要适度放松，保持良好的心理状态。

记住，每个人的皮肤类型和问题都不同，这些方法可能对某些人有效，但对其他人可能无效。如果问题严重或持续，请咨询皮肤专家以获得个性化的建议和治疗方案。