健身有以下几项好处:

1、可以减肥,除去身体多余的脂肪,增强肌肉的含量,塑造完美的身材

2健身可以增强免疫力，促进血液循环和肌肉耐力，提高皮肤防御能力，改善呼吸系统和消化系统的功能。

3健身运动可以提升睡眠质量，增加大脑的供血和供氧量，提高夜晚的睡眠质量。