控制进食时间，16：8进食方法，一天中的十六个小时不吃东西，其余八个小时正常进食。

也可以一周中定期轻断食，5+2轻断食法，一周中有五天都是正常吃饭，其它不连续的两天为断食日食量降低到平时的百分之三十。