四大名核分别是高山王、特级长寿、铁丝王和紫菜核，它们均有各自的特点和优势。但就综合而言，特级长寿核可能是最好的选择。特级长寿核颗粒饱满，口感细腻，品质上乘，且营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力，滋补身体。因此，从口感、营养和功效三个方面考虑，特级长寿核是四大名核中最好的选择。