白菜与奶相比，含钙量要低得多。据统计，每100克白菜中只有约47毫克的钙元素，而同等重量的牛奶中则含有120毫克左右的钙元素。因此，如果想要通过食物摄入足够的钙，不仅需要多吃含钙丰富的牛奶、奶制品等，也要适当地增加其它含钙高的食物。例如，绿色蔬菜中的芹菜、菠菜、娃娃菜等，以及杏仁、豆腐、芝麻等食物都是较好的补钙食品。