第一种：【紫甘蓝】抗氧王者紫甘蓝是抗氧王者，维C含量是柑橘的2倍，并且富含花青素，想要改变皮肤暗沉的女性朋友可以多吃。做成沙拉低脂低热量还能清理肠道，超低成本抗氧化可不要错过哦！

第二种：【彩椒】抑制色素彩椒不仅富含各种维生素和膳食纤维，还含有一定量的辣椒素，辣椒素能刺激新陈代谢，一支色素的产生。彩椒不仅能做成沙拉，炒着吃也爽脆开胃，是款很百搭的食材。

第三种：【西红柿】防晒美白西红柿是天然的防晒宝藏！富含多种维生素，经常吃能帮助维持皮肤细腻白嫩，它的维生素A能保护视力，含有的番茄红素可以抗氧化，从而促进皮肤细胞代谢，帮助损伤的细胞修复，有一定美容养颜的功效，吃法很多，怎么吃都好吃