旅游回来累瘫是正常的。

旅游通常需要长时间的步行、站立、等待等活动，同时可能还要应对不同的气候、食物和环境等因素，人体需要消耗大量的能量进行适应和调节，容易出现疲劳、肌肉酸痛、失眠等不适。

为了避免旅游过程中出现过度疲劳，可以做好相关准备工作，如选择合适的旅游线路和住宿设施，按时休息和用餐，注意饮食卫生和环境卫生等。

同时，回到家后，可以适当放松身心，进行体育锻炼和按摩等，帮助恢复体力和精神状态。