指甲的生长速度是受到遗传因素、饮食、运动、保护等多种因素影响的，要想快速生长需要注意多个方面。

2 饮食方面，需要摄入足够的蛋白质、维生素A、B、C、D、E、钙、锌等营养物质，可以多吃海鲜、奶类、绿色蔬菜、水果等食物。

3 运动方面，适当的运动可以促进血液循环，加速指甲生长，可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。

4 保护方面，避免频繁地用指甲挖东西、剪指甲过短、接触化学物质等，保持指甲的健康和完整，有助于指甲的生长。

总之，想要指甲快速生长需要注意饮食、运动、保护等多个方面，综合调整才能达到最佳效果。