1 肌酸饮料主要有三种类型，分别是肌酸盐饮料、肌酸前体饮料和肌酸复合饮料。

2 肌酸盐饮料将肌酸盐和其他营养物质混合在一起，既能提高肌肉力量，又能满足身体对一定营养的需求；肌酸前体饮料主要是含有能促进肌酸合成的氨基酸，如甘氨酸和天门冬氨酸；肌酸复合饮料则是将以上两者结合在一起。

3 肌酸饮料在适当的使用下能增加肌肉的力量和耐力，但需要控制用量，避免出现不良反应，同时不能取代正餐和健康的饮食习惯。