潜意识说谎可能源于多种原因，如自我保护、避免冲突或寻求认可等。要改变这种习惯，需要深入了解自己的行为和动机，并采取一系列积极的措施。以下是一些建议：

自我觉察与反思：首先，要意识到自己的说谎行为，并深入反思其背后的原因。这可能需要一些时间和耐心，但只有通过深入了解自己，才能找到问题的根源。

建立诚实的价值观：明确诚实的重要性，并将其作为个人价值观的一部分。理解诚实不仅是对他人的尊重，也是对自己成长的促进。

逐步改变行为：说谎习惯的改变需要时间和耐心。开始时，可以尝试在一些小事情上说实话，逐渐扩大说实话的范围。每次成功说实话后，给予自己积极的反馈和奖励，以增强自信心和动力。

寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师分享自己的困扰，并寻求他们的支持和帮助。他们的理解和鼓励可以帮助你更好地应对挑战。

学习沟通技巧：有时候，人们会选择说谎是因为不知道如何更好地表达自己的想法和感受。学习有效的沟通技巧，如积极倾听、非暴力沟通等，可以帮助你更直接、更诚实地与他人交流。

处理潜在的心理问题：如果潜意识说谎与某些心理问题有关，如焦虑、抑郁或自卑等，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你识别和处理这些问题，从而减轻说谎的冲动。

请注意，改变潜意识说谎的习惯是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。不要期望一蹴而就，而是逐步地、坚定地朝着目标前进。