可以吃粗纤维食物，如粗粮面包、粗粮馒头、燕麦、薏仁、糙米等，其中含有丰富的纤维素和矿物质，摄入后有利于补充体内的能量，其中含有的热量相对较低，存在一定的饱腹感，通常并不会导致身体出现长胖，有利于减肥时期避免出现营养不足。

也可以吃低热量的蔬菜，如西兰花、油菜、芹菜等，其中含有丰富的纤维素、维生素等，有利于补充体内的维生素含量，