在跑步时，我们应该尽可能减少脚部的反弹震动，从而降低对关节的伤害，同时也能提高跑步效率。为此，我们可以选择带有缓震设计的跑鞋，一般来说，缓震设计多见于鞋底和鞋垫中。

在踩缓震时，我们需要在着陆的瞬间将脚部尽可能轻柔地放在地面上，以减少过度冲击，同时保持身体的平衡和正确的姿势。

此外，合适的跑步姿势也能帮助我们更好地踩缓震，例如膝盖稍微弯曲、手臂自然摆动等。总之，通过缓震设计和正确的踩法，我们可以减少跑步伤害并提高跑步效率。