1、外胚型

整体纤细瘦长，不易增重的同时易掉减重

特征：脖子细小，髋肩皆窄，关节纤细，体型纤细，较低的体脂储备，四肢修长

2、内胚型

整体宽厚粗短，易长体重的同时不易减体重

特征：脖子粗短，胸腔宽厚，关节粗大，髋宽于锁骨或同宽，四肢比例短小，一定的体脂储备

3、 中胚型

整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪

特征：胸肩宽阔，腰细， 躯干较长，肌肉线条清晰，结实

事实上，很少有人是完全属于某一类型而没有任何其他类型的特点，大部分人在某种程度上都是这三个身体类型的混合体。

要说明的是，这个体系是根据没训练前的身体特点来进行分类的，像没开始系统训练前虽然肩宽腰细，但是大致身体特征还是趋向内胚型，现在要是再根据特征来判断的话，