首先，要确定需要更换的是哪个耳棒，以及需要更换的原因是什么。一般情况下，耳塞的塑料耳棒可能会因为使用时间过长，或者频繁拆装而损坏或变形。

更换耳棒的时候，可以先看看原始耳塞是否配备了备用耳棒，如果没有，需要另外购买适合该耳塞型号的耳棒。

更换时，只需要取下旧的耳棒，再将新的耳棒插入，确保固定牢靠即可。注意卫生，避免手指直接接触耳塞及耳棒。