要放松面部紧张，可以尝试以下几种方法：

深呼吸：通过深呼吸来放松身体和面部肌肉。缓慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气。专注于呼吸的过程，让身体逐渐松弛。

面部拉伸：进行面部拉伸运动可以缓解面部紧张。例如，放松眼部肌肉，闭上眼睛，轻轻按压眼睛周围的区域，然后缓慢地放松。同时，可以进行面部表情拉伸，如张大嘴巴、皱眉、扁嘴等，然后缓慢地放松。

热敷：使用温热的湿毛巾或热水袋轻轻敷在面部，有助于放松面部肌肉和减轻紧张感。确保温度适中，避免过热，以免烫伤皮肤。

自我按摩：用指尖或指腹轻轻按摩面部肌肉，特别是额头、太阳穴、颧骨和下颌区域。以缓慢、温和的方式进行按摩，有助于促进血液循环和松弛紧张的肌肉。