如果抚州城乡居民医保暂停手机上，您可以采取以下步骤恢复。

首先，您可以联系当地的社保部门或医保管理机构，咨询具体的恢复流程和要求。

其次，根据他们的指导，您可能需要提供相关的身份证明、医保卡等材料进行申请。

最后，按照要求填写申请表格，并提交给相关部门进行审核和处理。请注意，具体的恢复流程可能因地区而异，建议您及时与相关部门沟通，以便尽快恢复您的医保服务。