1 有益健康和锻炼身体

2 因为四肢着地爬楼梯锻炼可以有效锻炼身体的核心肌肉群，包括腹肌、背肌和臀肌等，同时也可以增强手腕、膝盖和脚踝的稳定性。

这种锻炼可以帮助改善身体的平衡力和协调性，促进新陈代谢，有益健康。

3 此外，四肢着地爬楼梯锻炼还可以增强心肺功能，提高耐力和体力，对于减脂塑形也有一定的帮助。

因此，这种锻炼不仅适合健身爱好者，也适合一般人群进行。