四五十岁的人健身最快方法？是运动，但不能急于求成。可以每天坚持跑步三公里，可以跳绳三千次，可以蛙跳三组，每组三十米，拉单杠，挺双杠，做俯卧撑，做仰卧起坐，这都是健身最快的方法。