这个也是因人而异，不同人情况不同！

一般是空腹一个小时左右左右开始消耗脂肪。空腹时间长了消耗脂肪，利于减肥但不利于健康。空腹是指空着肚子没有吃东西。

运动时能量代谢的顺序是碳水化合物、蛋白质、脂肪，脂肪经过长时间的运动在最后才会会被消耗，而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物少，这种状态下进行运动会较快地消耗脂肪。