主要原因有以下几个：

1. 教学工作量过大：教师需要备课、上课、批改作业和考试，以及与家长和学生沟通等，这些工作量巨大，需要花费大量的时间和精力。

2. 需要不断更新知识和教学方法：教师需要不断学习和更新自己的知识和教学方法，以适应教育改革和社会发展的需要，这就需要教师参加培训、研讨会和学术研究等，增加了教师的课外负担。

3. 行政工作压力：教师还需要参与学校的行政管理工作，如参与各种会议、填写各种报表、处理学生纪律问题等，这些工作也给教师增加了额外的负担。

4. 家长和社会的期望：家长和社会对教师的要求越来越高，希望教师能够为孩子提供更全面的教育，包括课外辅导、活动组织等。这使得教师需要花费更多的时间和精力来满足这些期望，增加了他们的课外负担。

5. 学校制度和评价体系：一些学校的制度和评价体系导致了教师的课外负担增加。例如，一些学校对教师的评价主要依据学生的考试成绩，这就迫使教师在课外时间进行额外的补习和辅导，以提高学生的成绩。

综上所述，教师课外负担的主要原因是教学工作量大、需要更新知识和教学方法、行政工作压力、家长和社会的期望以及学校制度和评价体系等。