看手机时，首先要注意坐姿，建议采取直立或者坐垫加高的方式，保持身体挺直。其次，调整视角，将手机放在与眼平齐的位置，避免低头久坐造成的颈椎和肩膀疼痛。

此外，可以利用看手机的时间做一些简单运动，如深呼吸、拉伸身体等，有助于缓解压力和减轻身体疲劳。当然，最重要的还是控制手机使用时间，定期活动身体，保持健康的生活方式。