跳绳16+8是一种高强度有氧运动，能够帮助增强心肺功能，提高代谢水平，消耗身体脂肪，达到瘦身效果。但是减肥不是一朝一夕的事情，效果还需要根据个人情况而定。

如果坚持每天30分钟的跳绳16+8运动，配合合理的饮食和其他运动，通常一个月可以减少3-5斤左右的体重。当然，个人体质、生活习惯、饮食等方面的因素也会对减肥效果产生影响。因此，要通过长期坚持合理的运动和饮食习惯，才能达到更好的减肥效果。