1、准备工具。准备必要的工具，如拆表器、钳子、钉子等。
2、确定基准长度。在开始调整之前，需要确定理想的表带长度。一般来说，理想的表带长度应该是在佩戴手表时，手表表面与手腕之间留有一指的空隙。
3、调整表带长度。使用拆表器对准表带上的针扣，拧紧螺丝直到针头无法转动。然后用扳手将调节杆往上扳动，同时用钳子将多余的表带往内收。当调节杆到达合适的位置时，用钳子将多余的表带夹掉。如果表带过短，需要使用钳子将钉子部分剪掉，然后使用锤子将钉子敲入，使其与表带紧密贴合。
4、微调。如果初次调整后，表带仍然不合适，可以通过调整手表调整器来进行微调。
5、重新组装表带。在调整完毕后，需要将表带重新组装在一起，确保各部分卡紧，然后将边缘的两层盖子扳回原位。