方法如下

1. 简单的音乐：听古典音乐、轻音乐或者舒缓的音乐，可以帮助宝宝安静下来。

2. 外出散步：孕妇可以带着宝宝外出走走，呼吸新鲜空气，宝宝会觉得很舒适。

3. 讲故事：孕妇可以讲一些简单的故事，或者轻轻地和宝宝谈话，这可以帮助宝宝提高听觉能力和语言能力。

4. 轻微运动：孕妇可以做一些轻微的运动，如瑜伽、散步或者游泳等，这有助于孕妇保持身体健康，同时也可以让宝宝感到宁静。

5. 视觉刺激：孕妇可以给宝宝展示一些简单的黑白图形，或者放一些轻微的彩色光线，这可以帮助宝宝提高视觉感知能力。