如果没有耳机，您可以使用其他设备或方式来录制沉浸式手帐白噪音。

1. 使用手机内置或外接麦克风：大部分现代手机都配备了内置麦克风，您可以将手机放置在离您适当的距离处，以捕捉周围的环境噪音或手帐工具使用的声音。如果需要更准确的声音编辑，可以考虑使用外接麦克风。

2. 使用其他录音设备：市面上有售多种录音设备，如录音笔、便携式录音机等，这些设备通常具有更好的录音质量和选择性。

3. 创造声音背景：如果您喜欢自然环境的声音，如雨声、溪流声或鸟鸣声，您可以打开这些声音作为背景，以模拟更真实的手帐环境。确保这些声音不会过于嘈杂，否则可能会影响录制效果。

4. 利用安静的环境：在某些情况下，即使没有耳机或录音设备，您也可以在非常安静的环境中编写手帐，捕捉自然环境的声音。

请注意，在录制过程中，确保您的行为不会干扰到您的录音，并尽量减少其他噪音的干扰，如人声、风扇声音等。完成后，您可以通过音乐或白噪音来覆盖这些不必要的噪音，以提高最终的沉浸式手帐体验。