女生晚上喝温牛奶最好。

因为温牛奶含有丰富的卵磷脂和镁元素，可以缓解紧张情绪，帮助睡眠。

而且牛奶中的色氨酸也能够减轻压力，提高睡眠质量。

此外，温牛奶还有助于消化吸收，在晚上喝能够防止肚子饿醒影响睡眠。

如果女生有牛奶过敏或者乳糖不耐受等情况，可以选择其他温和的饮品，比如红枣汤、柠檬蜂蜜水等。