你可以使用一些简单的方法来调整插座灯光亮度，以达到舒适的夜间使用效果。以下是一些可能的解决方案：

调整亮度设置：有些插座灯光可以通过遥控器或手机应用程序来调整亮度。你可以查看插座的说明书或者联系制造商，了解如何调整亮度设置。

使用遮光罩：如果插座灯光无法通过亮度设置来调整，你可以考虑购买一个遮光罩。遮光罩可以遮挡住插座指示灯，减少光线的亮度，使你能够更好地控制插座的使用。

贴上滤光膜：在插座指示灯上贴上滤光膜也是一种方法。滤光膜可以过滤掉部分光线，使光线的亮度降低，而且不会影响插座的正常使用。

调整室内光线：如果你无法直接调整插座灯光亮度，可以考虑调整室内其他光源的光线。例如，你可以使用台灯或者其他灯具来提供柔和的照明，使整个房间的光线更加舒适。

无论使用哪种方法，都需要注意安全问题。在调整插座灯光亮度时，不要影响插座的正常使用和安全性。如果以上方法都无法解决问题，建议联系专业电工进行检修和调整