练腹肌一般需要3-6个月。

一般体重正常的人在3-6个月后可以看到腹部肌肉线条。

腹肌发育的时间因人而异，身体脂肪的比例因人而异，身体脂肪的水平会影响腹肌的明显程度。如果腹部脂肪减少，腹肌训练的时间就会减少。一般在3-6个月左右可以看到明显的腹部肌肉线条。如果腹部脂肪过多，人们需要很长时间来训练腹肌。在锻炼腹肌之前，还应该考虑锻炼以减少脂肪。腹部肌肉的训练也不尽可能长，但锻炼时间太短不会刺激肌肉，而锻炼时间太长会使肌肉疲劳。

患者可以清淡饮食，多吃水果，如苹果、猕猴桃等，可以补充维生素等，有利于身体健康。