快走是一种有氧运动，需要掌握正确的健康姿势，以减少膝盖和关节的压力。

1. 注意保持正确的脊柱姿势，腰部要挺，腿上要从膝盖开始，慢慢压缩膝关节之后收紧腿肚。

2. 头部要抬高，以保持一条直线脊柱，不要笨拙地向前甩头，影响正确的健康姿势。

3. 注意自然的肩放低，抬起脚尖，使脚掌接触地面，以节省能量。

4. 身体要正中央对称，保持平衡，避免对一边的压力过大。

5. 步频要保持跑步的姿势，脚步长不要过长，该起跳的时候才起跳，该平地跑的时候才平地跑，行走步伐要慢一些。

6. 注意呼吸，以吸气抬膝落脚的方式来控制气息，可以使膝盖和关节有更好的自然抗拉力。