中午带饭用微波炉加热的方法如下：

选择合适的餐盒。微波炉里不能放金属餐盒，可以选择瓷的、玻璃的、塑料的餐盒。

分类放置饭菜。建议米饭与蔬菜各占一半，或者米饭置于炒菜之上，还可以二者分盒放置。

加热时打开餐盒盖。如果餐盒盖上如果有通气孔，要打开。如果没有，需要取下餐盒盖。

在微波炉里放杯水。这样热出来的饭菜犹如刚刚做好一样。

选择合适的火力和时间。最好热饭不要选择高火，可以选择中火、中高火。如果是置于冰箱的饭菜，大概是0~5℃时间为4~5分钟为宜。如果置于常温下的，大约10~20℃3~4分钟为宜。