一碗米饭的重量取决于碗的大小和米饭的压实程度，但一般来说，一碗米饭大约相当于2两（100克）的干米。这是因为在烹饪过程中，米会吸收水分并膨胀，所以煮熟后的米饭体积会比干米大很多。但需要注意的是，这只是一个大致的估算值，具体还要根据实际情况来定。此外，米饭作为主食，是我们日常饮食中不可或缺的一部分，提供着身体所需的能量和营养。