春天锻炼最佳的时间是早晨日出之后和傍晚17:00-19:00。

早晨日出之后，植物能够很好地进行光合作用，空气中含氧量增加，可以呼吸到更多的新鲜空气；傍晚17:00-19:00，人体机能达到最佳，也很适合锻炼。春季户外运动要循序渐进，可选择踏青、散步、慢跑、登山、打球、骑自行车等项目，也可打太极拳、做五禽戏、练八段锦等，达到强身健体的作用。