上课可以练习体育的东西有很多，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等。这些运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以培养学生的团队合作精神、坚强意志和意志力。通过体育锻炼，学生可以释放压力，增强自信心，提高学习效率。此外，体育运动还可以促进学生之间的交流和友谊，培养学生的乐观积极心态。因此，上课可以练习体育是非常有益的，学生应该积极参与体育活动，保持健康的身心状态。