等长收缩和等张收缩的区别在于，

1.当人体进行各种活动时发生等长收缩时，肌肉的长度没有变化，

2.而另一方面，当等张收缩发生在人体中，肌肉的长度是有变化的。

3.拉长收缩形式：即离心性收缩，肌肉张力因小于外阻力而被拉长。如放重物过程、起身、下楼等。

4.等长收缩形式：肌张力与外阻力相等，肌肉长度不发生变化，如平板支撑、倒挂等动作。